La preparazione atletica invernale

Molti allenatori storgono il naso quando sentono parlare di pesi e/o ginnastica. Ma dato che per TUTTI gli sport è fondamentale un periodo di preparazione fisica muscolo-tendinea in palestra che permetta di gestire al meglio lo sforzo fisico specifico, non si capisce proprio perchè il podismo debba fare eccezione. E' comunque chiaro che il podista in palestra non va a fare il body builder e solleverà pesi con carichi molto moderati!

La prevenzione degli infortuni (così frequenti per i podisti) passa attraverso l'irrobustimento e la tonicità dei vari distretti muscolari in particolare addominali, dorsali.

I programmi generati da Corsaro sono impostati partendo dal presupposto che il Runner abbia una preparazione atletica di base sufficiente.

Tutti i programmi generati da Corsaro possono, essere modificati a piacere. Quindi se ritenete di dover aumentare o diminuire il carico di una determinata seduta, entrate in modifica sul quel determinato giorno e...modificate!

Corsaro gestisce due possibili tipologie di allenamento invernale: in palestra con i pesi oppure ginnastica a corpo libero. I programmi <solo corpo Libero> non necessitano l'iscrizione ad una palestra. Alcuni attrezzi sono però indispensabili per un allenamento davvero efficace : una corda per il salto, 2 manubri da 3 o 5 kg., uno step di almeno 30 cm (40 cm. consigliato), 2 cavigliere zavorrate.

E' possibile programmare sia un allenamento continuativo sia generare schede giornaliere singole in base alle proprie esigenze

Per ogni esercizio è collegato uno specifico file immagine video che dimostra la corretta esecuzione.

Ogni atleta può definire la propria tabella di carico massimale per i vari esercizi in palestra.

Gestione infortuni

Questa funzione vi aiuta nella gestione degli infortuni sia in fase preventiva sia durante il problema. Corsaro NON si sostituisce allo specialista medico che va comunque sempre consultato al sorgere di qualsiasi patologia.

Scelta la voce desiderata, il programma presenta 4 riquadri: Quadro clinico, Cause, Cure e Prevenzione. Il pulsante Cosa Fare richiama una videata in cui sono elencati gli esercizi specifici (POSTURE) per il determinato problema e gli eventuali sport alternativi che possono essere effettuati durante il periodo di recupero dall'infortunio.

Gli esercizi consigliati nella sezione Cosa Fare servono anche e soprattutto come prevenzione

L'archivio delle patologie verrà costantemente ampliato con nuove voci e le versioni rese disponibili di volta in volta sul sito.