La versione 3 di Corsaro permette di recuperare i dati degli allenamenti memorizzati con il Polar e/o con il Garmin.

NOTA IMPORTANTE : Prima di rendere disponibile la versione ho provato svariati files Garmin e Polar provenienti da vari atleti. Può essere che ci siano dei files che possano dare ancora problemi. In tal caso vi chiedo di spedirmi gli eventuali files non letti correttamenti affinchè possa integrarli in Corsaro. Grazie.

SECONDA NOTA : Al momento Corsaro non possiede un manuale specifico della parte Garmin/Polar. Questa pagina web contiene tutte le informazioni necessarie per lavorare correttamente con CorsaroGarminPolar. Aggiorno periodicamente questa pagine in base alle Vostre domande.

Funzionalità Polar.

Il cardiofrequenzimetro Polar produce, per ogni sessione di allenamento, un file avente estensione hrm. Questi files vanno copiati in una directory del computer. Corsaro in primis cerca questo file in \einsuper\datiEsterni, quindi Vi conviene salvare il file in questa directory. Dal Menu principale di Corsaro selezionare la voce Intelli@Runner e quindi Gestore Garmin - Polar

Si apre la videata che vi permette di importare i files Polar. Dopo aver selezionato il file che si desidera esaminare Corsaro analizza il file e disegna il grafico della rappresentazione grafica del battito cardiaco e le informazioni principali della sessione di allenamento.

Sotto il grafico, oltre ai pulsanti di Zoom per ingrandire o rimpicciolire il grafico esistono due bottoni :

Dettaglio Attività : Visualizza la tabella riassuntiva dei Lap indicando il tempo, l'intervallo e la FC Min, Media e Massima

Percentuali HR Zones : Disegna un grafico a torta con le percentuali delle zone un cui si lavora. Queste zone sono estrapolate dal file Polar hrm e sono memorizzate nella sezione [HRZones]. Se le zone non vi tornano verificate i valori di questa sezione ed eventualmente modificate i settaggi di Corsaro. Ho visto molti files che mi sono stati passati da atleti vari con valori assurdi. Se volete che il grafico vi dia l'esatta situazione del vostro allenamento verificate che questi valori siano OK. Se vi perdete o avete dei dubbi speditemi il file hrm che vi aiuto a tradurlo.

In alto sopra il grafico a destra vedete un pulsante con il disegno di un raccoglitore. Tramite questo pulsante potete memorizzare i dati del polar in esame in un allenamento di Corsaro (quelli visibili tramite la funzione Allenamenti Runner).

Il Polar non contiene tutti i dati che solitamente potete inserire in Allenamenti Runner. Nel caso, entrate nella funzione e completate i dati.

Funzionalità Garmin.

Corsaro mette a disposizione due possibilità di aprire un file prodotto dal Garmin. Partiamo da un fatto: il Garmin produce un file .hst oppure con le nuove versioni un file .tcx che contiene la storia di tutti gli allenamenti effettuati.

Domanda : come faccio a prendere il file storico dal Garmin e salvarlo sul PC?

Ecco la risposta : il programma Training Center possiede una funzione che si chiama <Salva Cronologia>. Il Garmin deve essere connesso al PC! Questa funzione vi chiede dove salvare il file .hst oppure .tcx. Salvate il file sotto \einsuper\datiesterni

Dal Menu principale di corsaro selezionare la voce Intelli@Runner e quindi Gestore Garmin - Polar

Partiamo dalla prima possibilità : partire dal file .hst o .tcx e selezionare l'allenamento desiderato :

1. dal menù principale si seleziona : File e quindi Estrapola da File Garmin Storico

2. si seleziona il file .hst o .tcx (storico) da elaborare

3. Si apre il pannello Lista Allenamenti da File Garmin contenente la lista degli allenamenti effettuati suddivisa Per Data Allenamento con ordinamento data decrescente (il primo in alto è quello più recente)

4. Si seleziona dalla lista l'allenamento desiderato

5. Si accende il pulsante Crea XML. Questa funzione è necessaria per trasformare il file hst in un file compatibile con Windows e leggibile da Corsaro. Il file prodotto viene salvato nella directory einsuper\DatiEsterni è ha nome = MRBgg-mm-aaaa.XML (dove gg = giorno, mm=mese, aaaa = anno)

6. Senza che l'utente clicchi più nulla, Corsaro se non ha riscontrato errori sul file, visualizza i dati sottoforma di due grafici (Altimetria e Battito Cardiaco). vedere più sotto..

Seconda possibilità : partire dal file .xml oppure dal file .crs prodotto dal programma Training Center :

1. dal menù principale si seleziona : File e quindi Apre File Garmin Storico

2. si seleziona il file .xml oppure .crs da elaborare

3. Senza che l'utente clicchi più nulla, Corsaro se non ha riscontrato errori sul file, visualizza i dati sottoforma di due grafici (Altimetria e Battito Cardiaco)

Domanda : non capisco il significaro e l'utilizzo del file xml ?

Ecco la risposta : Corsaro trasforma l'estrapolazione di un allenamento alla data in un file xml. Un file xml è un file di dati in formato testo secondo una struttura inventata da Microsoft :-( Per non rilanciare tutte le volte l'estrapolatore potete, se volete riguardare il vostro file Garmin, aprire direttamente il file xml.

Nota molto Importante

Corsaro permette di salvare i dati del Garmin nelle sezioni di allenamento richiamabili dal menù principale Allenamenti Runner.

Allenamenti Runner oltre ai dati generali dell'allenamento vi permette di inserire un massimo di 5 tipologie di andature effettuate durante l'allenamento. Attenti! per andature non intendo le ripetute che sono inserite in altra funzione, bensi le classiche Riscaldamento, Fondo Lento, Fondo Medio etc.

Quando vi allenate con il Garmin, se il vostro obbiettivo è quello di salvare i dati su Corsaro, vi consiglio di tracciare i Lap in base ad un massimo di 5 andature. in caso contrario Corsaro memorizza la storia dei Lap effettuati nel campo NOTE.

Ovviamente Corsaro non sa che tipo di andatura avete effettuato quindi nella voci Attività troverete la scritta Garmin 1 - Garmin 2 - etc. Sta a voi entrare in modifica e sistemare le cose!

Esempio

Se il Vostro allenamento prevede : 15 minuti di riscaldamento + 20 di Fondo Medio + 10 di Corto Veloce + 5 di defaticamento segnate sul garmin i seguenti Lap :

1. Partenza - 2. 15^ minuto fine riscaldamento e inizio Fondo Medio - 3. 35^ minuto fine Fondo Medio e inizio Corto Veloce - 4. 45^ minuto Fine Corto Veloce e inizio Defaticamento. 5. 50^ minuto Fine allenamento

Dettaglio Lap

Il bottone Visualizza Dettagli Lap permette di visualizzare i lap effettuati : ecco un esempio di come si presenta la videata