La pianificazione degli allenamenti podistici sono divisi in 2 categorie :

• La pianificazione (Programmi) di allenamento e funzioni varie

• Le ripetute ed i lavori specifici

Le tabelle di allenamento

Programmati gli allenamenti RUN settimana per settimana creandoti la tabella di allenamento. Un semplicissimo Wizard ti aiuterà nella compilazione del programma, che una volta completato, potrà essere stampato.

Ogni programma di allenamento è identificato da un nome (scelto ovviamente da voi, nel caso dell'esempio sottostante UNDER4), in modo da raggruppare e conservare i vari piani di allenamento secondo un criterio preciso di catalogazione.

Il Wizard di Programmazione NON genera automaticamente piani di preparazione. I dati in inserimento dovete saperli Voi....

La videata sottostante illustra il Wizard di Programmazione Personalizzata Allenamenti durante la fase di inserimento dati ..

Contatore tempi per ripetute.

Corsàro ti permette di calcolare i tempi di passaggio che devi mantenere per effettuare gli allenamenti sulle ripetute. Esempio : Devi fare un Medio di 8 Km e devi mantenere un ritmo di 4':30" al Km? Corsàro ti conteggia i passaggi al km. in modo che potrai, mentre corri, valutare se stai correndeo in base al piano. Devi correre 8 volte i 300 metri mantenendo il ritmo di 3':50" al Km? Il wizard ti comunica qualè il tempo che devi fare.

Tramite questa funzione puoi anche studiare il ritmo che intendi mantenere per raggiungere determinati risultati. Se corri a 4 al km finirai i 10.0000 in 40'. Banale no?... Ma se corri a 3:55 quanto impieghi?

Il <Contagiri>

Corsàro ti permette di calcolare i giri di un anello, di cui si conosce la lunghezza, da effettuare in relazione alla distanza che si intende percorrere. Esempio : Devi fare un 4000 in pista. Quanti giri devi fare? Corsàro ti conteggia i giri completi + il residuo. E se invece l' anello di allenamento misura 850 metri? Nessun problema! basta inserire la Lunghezza Anello sostituendola a quella proposta che è di 400 metri (il giro pista atletica).

Le Ripetute. Ogni ripetuta è catalogata e analizzata

La tabella delle Ripetute permette di <esaminare> nel massimo dettaglio ogni allenamento basato su prove Ripetute effettuato. Una serie di bottoni permette all'utente di inserire i dati delle ripetute, i tempi cronometrici di ogni prestazione, di visualizzare graficamente la propria prestazione e di confrontarla con altre analoghe. Una serie completa di filtri vi permette di confrontare le prestazioni fra di loro, di selezionare periodi specifici e di visualizzare i grafici delle prestazioni.

L'immagine sottostante riporta il dettaglio di una sessione di ripetute 10 x 400. Il numero max di ripetute che è possibile inserire è 15. Il dettaglio cronometrico delle ripetute è espresso in minuti:secondi:decimi. Per ogni ripetuta viene automaticamente calcolata la velocità Min/Km.